La rééducation de l’épaule
La rééducation post-chirurgicale vise à mobiliser les articulations et à restaurer la souplesse après la chirurgie. L’objectif est de retrouver une épaule indolore, souple, mobile, solide et durable 3 à 6 mois après l’intervention.
Certaines personnes récupèrent plus vite que d’autres. Une fois les tendons guéris, il est possible de retrouver une épaule presque normale.
La rééducation avant la chirurgie
La rééducation avant la chirurgie est importante. L’épaule qui doit être opérée doit être la plus mobile et la plus souple possible. Certains exercices d’auto-rééducation peuvent vous être demandés pour vous préparer à l’intervention.
La rééducation après la chirurgie
Après certains types d’intervention de l’épaule, le port d’une attelle sera impératif pour la protection et la récupération de votre épaule. En fonction du type d’opération, il vous sera demandé de la garder plus ou moins longtemps.
Les attelles ont pour but de protéger la zone opérée et de soulager la douleur. Avec l’accord de votre chirurgien, vous pouvez commencer rapidement à effectuer de légers mouvements, en fonction de la douleur.
L’auto rééducation post-opératoire
La rééducation commence dès le lendemain de l’intervention, par des petits exercices d’auto rééducation. Pour la bonne cicatrisation de l’épaule, ces exercices doivent être doux et indolores. Il est impératif de ne pas tirer sur des poids, élastiques ou tout autre matériel sportif durant les trois premiers mois.
Afin de soulager et prévenir la douleur qui pourrait survenir pendant ou après une séance d’auto rééducation, il est important de prendre des antalgiques une heure avant le début des exercices.
Le travail d’assouplissement et d’étirement permet aux muscles de revenir à leur longueur et taille initiale, pour que ce dernier retrouve la totalité de sa fonctionnalité.
Exercices de rééducation de l’épaule
Votre kinésithérapeute vous accompagnera dès votre sortie de chirurgie pour mettre en place une stratégie de rééducation douce et adaptée à votre opération et vos douleurs. Pour une auto-rééducation, n’hésitez pas à pratiquer ces trois exercices de façon régulière, toujours dans le respect de la douleur qu’éprouve votre corps.
Exercice 1 – L’élévation complète
Cet exercice consiste à vous étirer de façon totale pour vous détendre. Il vous suffit de joindre vos deux mains devant vous, et de progressivement les lever au-dessus de votre tête, jusqu’à ce que vos bras soient entièrement étirés tout droit, en parfait alignement avec le reste de votre corps.
Pour arriver à pratiquer cet exercice, n’hésitez pas à bailler pour accompagner l’étirement de manière plus naturelle.
Exercice 2 – La rotation externe RE1
Cet exercice consiste à simuler la prise en main d’un objet qui se trouve sur le côté. Pour réaliser ce mouvement, placez-vous debout ou en position assise avec le dos droit. Il faut que la partie haute de votre bras, à savoir entre l’épaule et le coude, reste bien collée à votre corps. Vous allez ensuite relever votre avant bras vers le haut pour qu’il forme un angle droit avec le reste du membre. L’enchaînement va être le suivant : en actionnant seulement votre avant-bras, faites un mouvement d’ouverture sur l’extérieur, pour entraîner une lente rotation de votre épaule.
La partie haute de votre bras jusqu’au coude toujours collée à votre corps, et l’avant-bras en position ouverte sur l’extérieur, faites maintenant revenir ce dernier contre votre corps.
Répétez ce mouvement d’ouverture/fermeture plusieurs fois, toujours lentement et avec prudence.
Exercice 3 – La rotation externe RE2
Cet exercice consiste à simuler la position de la sieste. En vous positionnant debout, ou sur une chaise avec le dos droit, enlacez les doigts de vos deux mains les uns aux autres devant vous, et venez placer vos mains jointes derrière votre tête.
Les coudes à présent au niveau de votre visage, qui pointent vers le haut, faites un mouvement d’ouverture de ces derniers vers l’extérieur, tout en gardant les mains jointes au-dessus de la nuque. Répétez avec prudence ce mouvement d’ouverture et de fermeture de vos coudes pour entraîner une rotation des épaules différente de celle de l’exercice précédent.
INSA Institut Niçois du Sport et de l'Arthrose
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Foire aux questions
Découvrez les questions les plus fréquemment posées sur les différentes chirurgies de l'épaule, et les détails des procédures.
Quelle est la spécialité d’un chirurgien orthopédiste ?
Un chirurgien orthopédique est un chirurgien spécialisé à la fois dans la complexité de l’épaule, de la hanche, du genou, de la cheville et le pied ainsi que dans la chirurgie de la colonne vertébrale. Sa mission est de traiter toutes les affections osseuses, articulaires, ligamentaires, cartilagineuses et musculaires de tout le corps, y compris les membres supérieurs et inférieurs.
Quand peut-on reprendre ses activités après une intervention de l’a coiffe des rotateurs ?
En cas de rupture totale, le membre supérieur est immobilisé pendant six semaines par une attelle. L’attelle dès les premiers jours peut être enlevée pour faire la rééducation, pour se laver, s’habiller, et pour manger en posant le coude sur la table. Il est aussi possible d’enlever le bras de l’attelle pour le mettre sur un accoudoir pendant les moments de repos. L’attelle doit être conservée tout le reste du temps. Une reprise d’une vie normale ne pourra donc être envisagée avant au plus tôt huit semaines post-opératoires, le plus souvent à 3 mois.
Quels sont les soins post-opératoire après une pose de prothèse de l’épaule ?
Après l'intervention, il sera nécessaire d'être accompagné par des soins infirmiers pour une réfection du pansement tous les 2 à 3 jours, pendant deux semaines.
Combien de temps d’arrêt de travail après une opération de la coiffe des rotateurs ?
La période d'arrêt de travail est totalement variable selon le patient et le type de profession. Pour un travail manuel, 4 à 6 mois, pour un travail de bureau, environ 2 à 3 mois.
Quelle est la spécialité d’un chirurgien orthopédiste ?
Un chirurgien orthopédique est un chirurgien spécialisé à la fois dans la complexité de la hanche, du genou, de la cheville et le pied ainsi que dans la chirurgie de la colonne vertébrale. Sa mission est de traiter toutes les affections osseuses, articulaires, ligamentaires, cartilagineuses et musculaires de tout le corps, y compris les membres supérieurs et inférieurs.INSA Institut Niçois du Sport et de l'Arthrose
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